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ビートたけしのみんなの家庭の医学、冷え性

たけしの、みんなの家庭の医学で、冷え性対策をやっていました。

注目は、冷え性では脳の冷え性まであり、耳の穴から脳の温度を測って居ました。
37度ぐらいが正常値らしいです。

また、湯冷めしにくい正しいお風呂の入り方もやっていましたが、それは『40度~
42度ぐらいのお湯に10分間つかる』
と言う物で、更に、風呂の中で伸びをしたり、
下半身のストレッチをしたりすると効果が高い事を証明していました。
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また冬場はぬるめのお風呂より少し高い温度のお湯が良いようです。

そして食生活や生活改善にも軽くふれていましたが、どうもつっこみが不足している
ように思いました。

冷え性で一番問題なのは、冷え性が、負のスパイラルに陥りやすいと言うことです。

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従って、どこかでこの循環を断ち切る必要があります。

私はまず、手足が冷えて眠れないと言う睡眠不足の解消することから始めるべきだと
思います。

それには、先の入浴法にテラヘルツ岩盤浴を取り入れる事をおすすめします。
先の入浴法が更に効果を増し、睡眠時にテラヘルツ鉱石を利用すれば格段に質の良い
睡眠が確保できます。

まずこれから初めて、冷え性の記事をご参考に、完全な体質改善を目指してください。

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テーマ : 健康第一
ジャンル : 心と身体

冷え性とホメオスタシス

ホメオスタシス(恒常性の維持)とは

人間の身体は温度が高くなると身体の表面部分の血管を開いて内部の
熱を外に発散しようとします。
それでも間に合わない時には、汗をかいて気化熱で体温を下げようとします。
また温度の低いときは、逆に血管を収縮して熱の発散を防ぎます。
また異物毒物を排除したり、傷をかさぶたを作って治したり、すなわち、
身体を恒常(一定で変わらない)元の状態に戻し維持しようとする働き
が、もともと備わっています。


人体はこの恒常性の維持作用が有るから、生存できるのであって、これが崩れることは、
死へと繋がります。

このホメオスタシスは、三つの柱によって支えられます。


■自律神経系
   呼吸、脈拍、血管収縮、体温調節など、自分の意志とは関係なく働く
   臓器や器官をコントロールする。

■内分泌系(ホルモン系)
   自分の意思とは関係なく、刻々と起こる体調変化やバランスの乱れを
   瞬時にとらえ、ホルモン分泌や抑制によりコントロールする。

■免疫系
   外敵からの防衛システム及び、脳との情報伝達や指令により、健康な
   細胞を維持する。
   

これら三つは相互に密接に結びつき、生命維持活動を微妙なバランスの
上に成立させています。健康とはこれら活動が円滑な状態です。

冷え性の難しさは、自律神経、ホルモン、免疫のどれか、あるいは全て
と関係してくることです。
冷え性は万病の元と言われるのは、冷え性が生命の根元に関わるからです。
『悪循環』(冷え性、負のスパイラル)に陥る前に、早急に対処する必要が
あります。


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テーマ : 健康
ジャンル : 心と身体

冷え性対策

<冷え性は治ります>

※※※決して難しい事ではありません※※※
しかし、相応の時間と費用と、本物を見定める良識は必要です。
電気毛布や毛糸のタイツや靴下では、その場しのぎで、決して冷え性が完治
することはありません。


冷え性克服の二つの要素

安眠・・・睡眠の確保


 冷え性は、冷えによって睡眠不足になり、体が弱り、
 更に冷え性が悪化するという『悪循環』に陥ります。
 私はこれを、冷え性スパイラルと呼んでいます。
 これから脱却するには、一時的にでも良いから冷えを
 緩和すると言うことです。
 スタイル維持のため栄養制限を強いられる有名モデル
 が、冷え性対策として、こぞって岩盤浴を利用している
 ことは、良く知られています。これは遠赤外線や
 テラヘルツ光線が、細胞を活性化して冷え性を一時的に
 緩和し、冷えによる睡眠障害を取り除くからです。



体質改善・・食生活の改善



 現代で不足しがちな、ビタミン&ミネラルレシチン
 糖鎖ペプチド
など、細胞再生、血液の活性化に必要な
 栄養素を食事やサプリメントの補給で、強制的にでも
 補う事です。
 これらは薬品ではなく栄養素ですから、補充して害に
 なることは 有りません。
 体質改善に特効薬は有りません。
 睡眠を確保しつつ、栄養素を充分補給して、新陳代謝を
 円滑に行い、健康な細胞を再生させるのです。
 細胞が健康で活力に満ちれば、冷え性にはなりません。



冷え性克服には、睡眠確保と体質改善、この二つを同時に一定期間
続けることに尽きます。また軽い運動や、余計なストレスを溜めないことが
更に効果的なのは言うまでもありません。



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テーマ : 健康
ジャンル : 心と身体

冷え性と代謝

代謝には新陳代謝と基礎代謝、があります。

■新陳代謝


新陳代謝というのは、体の細胞が新しく生まれ変わるために必要なエネルギーの
ことです。人間の身体は皮膚も肉も骨も内臓も血液も細胞からも出来ています。
細胞は古くなると死に、新しく再生されます。これを新陳代謝と言います。
髪が伸びるのも、ツメが伸びるのも新陳代謝によるものです。
従って新陳代謝が滞ると、古い細胞は再生されず、人体組織の活力が失われ、
健康を損なう事になります。


■基礎代謝

基礎代謝というのは、生命の維持の為に消費するエネルギーのことです。
体温の維持、心臓の鼓動、呼吸、食物の消化吸収、脳の神経作用など、生命を
維持するのに最低限必要なエネルギーのことです。
これが落ちると言うことは、人間の生命力が落ちると言うことです。


その他、実質代謝というのは、基礎代謝に、実生活における活動で消費する
エネルギーを加えたものを言います。

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基礎代謝は、熱エネルギーです。中性脂肪を燃焼(分解)してエネルギー源と
します。
低体温症や冷え症になると、分解効率が落ちたり、血液が滞留して、エネルギーが
末端まで届かなかったりして、基礎代謝が下がってしまうのです。

新陳代謝に不可欠の栄養素は蛋白質ですが、活力に満ちた細胞を新たに作るの
ですから、細胞に必要な全ての栄養素がバランス良く供給される必要があります。
水、糖質、脂肪は勿論、ビタミン&ミネラル、レシチン、糖鎖など、全てが
必要ですが、それらが不足すると、健康細胞が作られず、活性が鈍り、それが
低体温の引き金になります。また低体温になるからそれらの栄養素を運ぶ血流が
鈍り、健康細胞が出来ないと言う、悪循環、即ち、負のスパイラルとなります。


冷え症対策は先ず、負のスパイラルを断ち切ることから始めましょう

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テーマ : 健康
ジャンル : 心と身体

冷え性と免疫力

冷え性と免疫力

人間の体温が1℃上昇すると。基礎代謝が10%以上、免疫力が50%も
上がると言われています。

基礎代謝とは人間が、生きていくために最低限必要なエネルギーのことです。

私たちの身体は60兆個の細胞で出来ています。血液はこの細胞に栄養素を運び、
様々な必要物質とともに熱エネルギーを運んでいます。

体温は免疫力を左右します。免疫力とは病原体からの自己防衛能力ですから
体温が低いことは、次のような理由で病気になりやすい事を意味します。

◆血行が悪くなり代謝が落ちる(血液の循環が悪くなる)
◆免疫細胞や酵素が機能しない。(細胞栄養不良で不健康になる)
◆細菌に対する抵抗力が落ちる(病気になりやすい身体となる)


体温の低い所は、新鮮な暖かい血液の流れが悪く、代謝にとっても悪い状態と
なります。


人体が健康であるためには、身体の内部・芯(CORE)の温度は37℃前後が
理想的とされます。
体の外部・殻(SHELL)はそれより1℃程度低いのが良いとされています。

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(※図:「感覚の地図帳」山内昭雄/鮎川武=講談社・共著より)

従って体温を測る口の中とか、脇とかはその中間点ですので、一般的に
体温は36.5℃が平均的と言われるのです。

勿論、個人差はありますが、低体温というのは、それだけ病気になりやすい
と考える必要があります。

冷え性というのは単なる体質であると考えず、身体の不調であると考え、
抜本的な体質改善を考えるべきです。


★恐い、負の冷え性スパイラル★

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岩盤浴で断ち切ろう

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テーマ : 健康
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プロフィール

kazu3456

Author:kazu3456
私は予防医学指導士として、
皆様が真の健康を手に
入れる為の、お手伝いが
出来たら幸せだと、
考えております。

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